بهترین مکمل برای افزایش وزن
بهترین مکمل برای افزایش وزن
داشتن تناسباندام و ظاهری مناسب به مقولهای پراهمیت در دنیای امروز تبدیل شده است و بسیاری از افراد بدین منظور نیاز به کاهش وزن و برخی هم نیاز به افزایش وزن دارند. باوجوداینکه افزایش وزن مقولهای سادهتر به نظر میرسد، برخی افراد لاغر، در رسیدن به وزن دلخواه با مشکلاتی روبهرو هستند. انجام منظم تمرینات ورزشی در کنار مصرف مکملهای ورزشی و تغذیهای میتواند راهی ایدهآل برای رسیدن به وزن دلخواه به شمار رود. در این مطلب مهمترین نکات در مورد بهترین مکمل برای افزایش وزن را بررسی میکنیم.
چه زمانی برای افزایش وزن نیاز به مصرف مکمل دارم؟
امروزه برخی از افراد به دلیل کمبود وزن، ظاهر مناسبی ندارند و نیاز است که به طریقی وزن خود را افزایش دهند. افزایش وزن سالم از طریق افزایش میزان عضلات بدن و وجود میزان متناسب و معقولی از بافت چربی صورت میگیرد.
در گام اول برای دستیابی به وزن مناسب، فرد باید علت کمبود وزن خود را مشخص کند. مراجعه به پزشک و تجویز آزمایشهای تشخیصی مانند آزمایش خون، میتواند در این مسیر کمککننده باشد. گاهی وجود برخی بیماریها و یا کمبود بعضی ویتامینها و مواد معدنی سبب لاغر ماندن میشود که با مصرف دارو و مکملهای دارویی برطرف خواهد شد.
گام بعدی، داشتن سبک زندگی سالم و تغذیه بسیار مقوی است. در یک رژیم غذایی روزانه شما باید باتوجهبه سن، جنسیت، شاخص تودهی بدنی فعلی و سطح فعالیت فیزیکی در روز، میزان متناسبی از کالری را از غذاها دریافت کنید. واضح است که تأمین میزان کالری موردنیاز با غذاهای چرب و ناسالم مانند فستفودها، افزایش وزن سالمی به شما نخواهد داد و فقط میزان چربی بدن را بالا میبرد و بیماریهای فراوانی به وجود میآورد. رژیم غذایی سالم باید غنی از چربیهای سالم و غیراشباع، پروتئین فراوان، کربوهیدرات پیچیده و میزان معقولی از میوهها و سبزیجات باشد.
در نهایت و در گام پایانی، درصورتیکه فرد با رعایت این موارد باز هم به وزن دلخواه خود نرسد و کمبود وزن وجود داشته باشد، استفاده از مکملهای افزایش وزن در کنار ورزشهای قدرتی یکی از بهترین راهها برای رسیدن به وزن دلخواه و ظاهری متناسب و ایدهآل است.
مکملهای غذایی با تأمین انواعی از ریزمغذیهای موردنیاز بدن و افزایش انرژی و تنظیم متابولیسم نقش تأثیرگذار در رسیدن فرد به وزن دلخواه دارند. همچنین استفاده از بهترین مکمل برای افزایش وزن بانوان، به دلیل نیاز بیشتر آنها به دریافت ریزمغذیهای ریزودرشت، میتواند به آنها برای رسیدن به اندام دلخواه کمک کند.
ترکیبات موجود در بهترین مکمل برای افزایش وزن
- پروتئین: یکی از حیاتیترین مواد موردنیاز بدن برای افزایش وزن پروتئین است. یک فرد بزرگسال بالغ باید در حالت عادی و با سطح فعالیت متوسط در حدود ۰.۸ گرم پروتئین را به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در هر روز مصرف کند. این میزان برای افراد ورزشکار به ۱.۲ تا ۲ گرم پروتئین در روز هم میرسد. مصرف رژیم غذایی سرشار از پروتئین در کنار انواع مکملهای پروتئینی میتواند یکی از بهترین راهها برای افزایش وزن سالم باشد.
- کراتین: کراتین سطح انرژی را بالا میبرد و موجب تسریع عضلهسازی میشود. بدین ترتیب فرد میتواند تمرینات ورزشی بیشتری داشته باشد و وزن بهتری بگیرد. البته کراتین در برخی افراد سبب ریزش موی شدید میشود و بهتر است با نظارت کامل پزشک و طبق برنامهی منظم مصرف شود.
- کافئین: جالب است بدانید که کافئین هم میتواند منجر به افزایش وزن شود. مکملهای حاوی کافئین به بدن کمک میکنند تا توان خود را برای تولید سریع انرژی بالا ببرد و عملکرد کلی بدن را بهبود میبخشد. البته مصرف این ماده بهتنهایی برای افزایش وزن کافی نیست و مصرف آن بهصورت مکمل و در کنار سایر مکملهای تغذیهای و رژیم غذایی سالم و مقوی، میتواند باعث بهبود وزن شود.
- تستوسترون: تستوسترون نوعی هورمون مردانه است که میتواند موجب تسریع در عضلهسازی شود و از این طریق باعث افزایش وزن شود. البته این ماده فقط میتواند در موارد کمبود شدید تستوسترون کمککننده باشد.
- انواع آمینواسیدها: انواع متفاوتی از اسیدهای آمینه مانند سیترولین میتوانند موجب افزایش خونرسانی به بافتهای بدن و افزایش توان فیزیکی شوند؛ بنابراین میتوانند بهترین مکمل برای افزایش وزن آقایان و بانوان به شمار روند.
- روغن ماهی: یکی از منابع بسیار سالم برای چربی انواع ماهیها هستند و روغن ماهی بهترین منبع برای تأمین اسیدهای چرب به شمار میرود. امگا سه موجود در روغن ماهی علاوه بر تأمین چربی سالم و غیراشباع برای بدن، توانایی جسمی را بهبود میبخشد.
آیا میتوانم مکملهای تغذیهای را سر خود مصرف کنم؟
مکملهای تغذیهای و یا ورزشی، ترکیبات غلیظی از انواع ریزمغذیها و درشتمغذیها هستند و مصرف سر خود و نادرست آنها میتواند به بدن شما آسیب برساند. بهم خوردن متابولیسم بدن، ریزش مو و یا در موارد جدیتر آسیب به کبد و کلیه، از عوارض مصرف سر خود انواع مکملها، مانند مکملهای افزایش وزن است. مصرف هر نوعی از این مواد باید زیر نظر پزشک و پس از بررسی شرایط عمومی بدن شما مانند شاخص تودهی بدنی و میزان فعالیت روزانه صورت بگیرد. گاهی ممکن است شما به مکمل نیاز داشته باشید و گاهی مصرف مکمل هیچ ضرورتی برای شما ندارد و به شما آسیب هم میرساند.
کدام مکمل موجود در بازار بهترین است؟
انواعی از مکملها در بازار وجود دارند و انتخاب مکملی که بهترین باشد، کار سادهای نخواهد بود. هر فرد باتوجهبه نیازهای بدن خود باید اقدام به مصرف مکمل مناسب کند و در این راه مشورت با پزشک و متخصصان تغذیه هم میتواند کمککننده باشد. در نهایت هم بهخاطر داشته باشید که مصرف مکمل بهتنهایی نمیتواند تضمینکنندهی وزن مناسب باشد و شما حتماً باید انجام تمرینات ورزشی مناسب و منظم را در برنامهی زندگی خود قرار دهید و تغذیه سالم و سبک زندگی سالم و بهدور از استرسی داشته باشید.
محصول پیشنهادی: پودر ریل گینز یونیورسال یکی از بهترین انتخاب ها برای کسانی که می خواهند چاق شوند.
جمعبندی
در این مطلب به معرفی بهترین مکملها برای افزایش وزن پرداختیم. درصورتیکه نیاز به وزنگیری داشته باشید، مصرف بهترین مکمل برای افزایش وزن زیر نظر پزشک متخصص و در کنار رعایت سایر نکات مانند تغذیه و سبک زندگی سالم، میتواند یکی از بهترین راهها باشد و شما میتوانید در مدت زمانی معقول، به میزان مناسبی وزن اضافه کنید. در صورت نیاز به خرید انواع محصولات برای افزایش وزن و یا سایر مکملهای تغذیهای و ورزشی، میتوانید به سایت مکمل پلاس مراجعه کنید. در این سایت انواعی از این محصولات بهصورت کاملاً اورجینال و باقیمتهای مناسب موجود هستند.
