معرفی بهترین مکمل برای ریکاوری
بهترین مکمل برای ریکاوری
آیا به بدنسازی علاقمند هستید و میخواهید تمرینات خود را شروع کنید؟ آیا بهترین مکمل برای ریکاوری را میشناسید؟ اگر به فرایند بدنسازی در زندگی افراد مختلف توجه کنید، متوجه میشوید که بدنسازی اصول و قواعد مشخصی دارد.
اگر میخواهید با کمترین سختی و بالاترین سرعت به نتیجهای مطلوب برسید، باید از ریکاوری بعد از تمرین کمک بگیرید. به طور کلی ریکاوری مجموعه اقداماتی است که بعد از تمرینات و برای بازیابی انرژی مصرف شده بدن، انجام میشود. در ادامه ریکاوری بدنسازی و جزئیات مربوط به آن را بررسی خواهیم کرد.
ریکاوری عضلانی چیست؟
پس از اینکه برای مدت مشخصی ورزش میکنید، قسمتی خاص از بدن و عضلات شما فعالیت کرده و تا حدودی ضعیف میشوند. در این زمان ممکن است برای مدتی نتوانید عضلات خود را حرکت دهید. ریکاوری عضلانی در این شرایط به کمک بدن آمده و باعث افزایش میزان اثرگذاری تمرینات ورزشی شما میشود.
ریکاوری بعد از ورزش شامل تمرینات و حرکات مختلفی است که میتوانند توان از دست رفته ماهیچهها و عضلات را به آنها بازگردانند. اگر پس از ورزشهای مستمر بدن خود را در حالت ضعیف شده، رها کنید، ممکن است تاثیرات تمرینات شما معکوس شود. به همین دلیل برای حفظ سلامت بدنی و استفاده حداکثری از تمرینات بدنسازی خود، راهکارهای ریکاوری یا مصرف مکملهای ریکاوری بدن را جدی بگیرید.
فواید مکمل ها بعد از تمرین چیست؟
اگر به بدنسازی علاقمند هستید یا آن را به صورت حرفهای انجام میدهید، باید با ریکاوری و بهترین مکمل برای آن نیز آشنا شوید تا سرعت و قدرت بدنی شما در هنگام ورزش افزایش یابد. یکی از مهمترین موارد در هنگام انجام ریکاوری، آشنا بودن با فواید آن است. در ادامه مهمترین فواید انتخاب بهترین مکمل برای ریکاوری بعد از ورزش را معرفی خواهیم کرد.
بهترین مکمل برای ریکاوری و از بین بردن خستگی بدن
به طور کلی پس از انجام تمرینات ورزشی و وارد شدن فشار به بدن، مادهای به نام اسید لاکتیک در ماهیچهها درد شدیدی را ایجاد میکند. متخصصان فعال در زمینه بدنسازی معتقد هستند که بهترین مکملها برای ریکاوری میتواند میزان اسید لاکتیک را کاهش داده و درد و خستگی ماهیچهها و عضلات بدن را از بین ببرد.
کمک به تقویت ماهیچه های بدن
انجام تمرینات مخصوص ریکاوری یا مصرف مکملهای موجود برای آن، میزان جریان خون در بدن را افزایش میدهند. خونرسانی اصولی به عضلات و ماهیچهها در طولانی مدت باعث تقویت آنها میشود؛ همچنین جریان خون میتواند مواد زائد را نیز از ماهیچههای بدن خارج کند. رسیدن خون کافی بعد از انجام ورزش به عضلات، سرعت عضله سازی را نیز بهبود میبخشد.
افزایش انرژی، آمادگی بیشتر، آسیب دیدگی کمتر
مصرف مکملهای مختلف برای ریکاوری بدن به ورزشکاران این امکان را میدهد که انرژی خود را همیشه در سطح مناسبی نگه دارند. بدنسازان پس از انجام تمرینات فشرده و سنگین به شدت خسته میشوند. در این زمان کمک گرفتن از ریکاوری خستگی را از بین برده و میزان انرژی و آمادگی جسمانی فرد را به شدت افزایش میدهد. از طرفی ریکاوری قدرت و توان بدن فرد را افزایش داده و این موضوع میزان آسیب دیدگی مربوط به تمرینات ورزشی را نیز کاهش میدهد.
معرفی بهترین مکمل برای ریکاوری بدن پس از انجام تمرینات
همانطور که میدانید ریکاوری را میتوان به کمک تمرینات مختلف، استراحت و مصرف مواد مغذی پس از تمرینات فشرده انجام داد. اگر دوست دارید از ریکاوری بدن خود مطمئن شوید، میتوانید از مکملها نیز کمک بگیرید. مصرف بهترین مکمل برای ریکاوری، عضلات و ماهیچههای شما را تقویت کرده و انرژی لازم برای تمرینات بعدیتان را نیز تامین میکند. در ادامه چند نمونه از مکملهای مناسب برای ریکاوری را معرفی خواهیم کرد.
کراتین مکملی مناسب برای ریکاوری
کراتین یکی از بهترین مکملهای بدنسازی محسوب میشود. همانطور که میدانید این مکمل با تامین مواد مغذی بدن، میزان انرژی ورزشکار را افزایش داده و به فرد کمک میکند تا بتواند برای مدت زمان بیشتری ورزش کند. مصرف مستمر کراتین بعد از انجام تمرینات ورزشی ریکاوری را برای بدن شما انجام داده و خستگی و درد جسمی مربوط به تمرینات بدنسازی را کاهش میدهد. یکی از آن ها پودر کراتین یونیورسال است.
مکمل بی سی ای ای مناسب برای ریکاوری
بی سی ای ای یا آمینو اسیدهای موجود در بدن به صورت کلی به ترمیم عضلات و سنتز بدن کمک میکنند. پس از انجام تمرینات ورزشی روزانه، بی سی ای ای موجود در بدن مصرف شده و از بین میرود. در این شرایط اگر به فکر ریکاوری و ترمیم ماهیچهها و عضلات هستید، باید از مکمل آمینو اسید استفاده کرده و میزان بی سی ای ای بدنتان را افزایش دهید.
مکمل گلوکز آمین و نقش آن در ریکاوری
گلوکز آمین یکی از مواد مورد نیاز برای فرایند ترمیم عضلات و ماهیچههای بدن ورزشکاران معرفی شده است. این ماده به صورت طبیعی در بدن از گلوکز سنتز میشود؛ اما تامین این ماده از منابع غذایی مختلف تا حدودی دشوار است. در این شرایط اگر به فکر بازیابی انرژی از دست رفته خود پس از تمرینات ورزشیتان هستید، باید از مکمل گلوکز آمین استفاده کرده و سطح این ماده را در بدنتان افزایش دهید.
مکمل های پروتئینی بهترین مکمل برای ریکاوری هستند!
در دنیای بدنسازی مکملها دارای دستهبندی بسیار گوناگونی هستند. بهترین مکمل برای ریکاوری مکملی است که بتواند مواد مورد نیاز برای ترمیم عضلات را فراهم کند. از آنجایی که پروتئین یکی از مهمترین مواد برای بازیابی انرژی بدن و ترمیم عضلات محسوب میشود، مکملهای پروتئینی مثل مکمل وی میتوانند بعد از ورزش و به صورت مستمر استفاده شوند. این مکملها با استفاده روزانه به ساخت عضلات حجیم و افزایش میزان انرژی ورزشکاران کمک میکنند.
نتیجه گیری
در مطالب فوق ابتدا ریکاوری مربوط به بدنسازی را شرح داده و در ادامه فواید این عمل را بررسی کردیم. در آخرین قسمت نیز به معرفی بهترین مکملها برای ریکاوری پرداختیم. انجام تمرینات مربوط به ریکاوری یا مصرف مکملهای موجود در این زمینه، فرایند بدنسازی را برای شما سادهتر میکنند. فراموش نکنید که اصالت مکملهای مصرف شده برای حفظ سلامتی ورزشکاران اهمیت زیادی دارد.
برای خرید مکملها و برای تضمین سلامت این مواد خوراکی، بهتر است از فروشگاههای معتبر خرید کنید. برای این کار میتوانید به سایت مکمل پلاس در بستر اینترنت مراجعه کرده و با بررسی دقیق انواع مکمل، قیمت آنها و تاثیرات مختلفی که برای بدنسازان دارند، بهترین مکمل برای ریکاوری را انتخاب و خریداری کنید.